La Guía Médico-Metabólica de la Menopausia

Menopausia explicada sin vueltas.

Si sientes que tu cuerpo cambió —y nadie te explicó bien por qué— esta guía te ayuda a entender qué está pasando y a decidir con más seguridad en esta etapa.

 

  • Acceso inmediato.

  • Hormonas, nutrición, ejercicio y mente.

  • Basada en evidencia médica actualizada.

  • Para volver siempre que necesites claridad

 

Quiero el mapa médico de la menopausia

Tus síntomas no son “cosas de la edad”

 

✋ Estás cansada.

✋ Duermes mal.

✋ Tu ánimo está inestable.

✋ Te cuesta controlar tu peso.

✋ Tu mente se siente nublada.

No es que estés haciendo algo mal. Es que tu cuerpo cambió.

La menopausia es una transición hormonal y metabólica real.

Y eso no se resuelve con consejos sueltos, sino con una estrategia completa y vivir tu menopausia sin perder energía ni claridad mental.

Esta guía no viene a sumar una opinión más.

Viene a ayudarte a entender qué sí importa, qué no y por qué, para que puedas decidir con confianza qué hacer en esta etapa.

La forma de entender lo que te pasa

La Guía Médico-Metabólica de la Menopausia está pensada para ayudarte a interpretar tus síntomas, entender por qué aparecen y dejar de abordarlos como problemas aislados.

Integra en un solo marco:

  • Los cambios hormonales.
  • El funcionamiento del metabolismo.
  • El impacto real de la alimentación.
  • El ejercicio adaptado a esta etapa.
  • La regulación emocional y mental. 
Todo explicado con base científica, en lenguaje claro y pensado para que entiendas el sistema completo.

Entender lo que te pasa cambia todo

La menopausia no es el problema.

La falta de explicación clara, sí. Esta guía te devuelve contexto y criterio para decidir mejor.

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Esta guía no te da piezas sueltas, te da un marco

 

En lugar de tratar peso, sueño o ánimo por separado, integra lo hormonal, lo metabólico, lo físico y lo emocional.

La ciencia no aparece como teoría, sino como criterios claros para decidir mejor.

Todo encaja: cuerpo, mente y hábitos trabajando en la misma dirección.

Conquista la Diabetes Tipo 2

  1. Introducción

    2 lessons
    1. Como funciona el programa
    2. Exámenes médicos sugeridos

  2. Contenido extra de nutrición

    3 lessons
    1. Lista de alimentos
    2. Alternativas de Bebidas y Aderezos
    3. Reemplazos y equivalencias de alimentos

  3. Semana 1

    26 lessons
    1. Los mejores alimentos para revertir resistencia a la insulina y prevenir la diabetes tipo 2
    2. Resistencia a la insulina y síndrome metabólico
    3. Nutrición: ¿Cómo seleccionamos la mejor propuesta de alimentación?
    4. Nutrición: Alimentación saludable en diabetes. Recorrido histórico de las guías.
    5. Nutrición: Planificación semanal de comidas.
    6. Emociones: Las bases de educación en diabetes

    1. Recetas semana 1

      1. Recetas semana 1
      2. Receta: Semana 1 - Día 1
      3. Receta: Semana 1 - Día 2
      4. Receta: Semana 1 - Día 3
      5. Receta: Semana 1 - Día 4
      6. Receta: Semana 1 - Día 5
      7. Receta: Semana 1 - Día 6
      8. Receta: Semana 1 - Día 7

    2. Rutinas de Ejercicios - Principiantes

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 1 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 1 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 1 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 1 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 1 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 1 - Día 6

    3. Rutinas de Ejercicios - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 1 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 1 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 1 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 1 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 1 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 1 - Día 6

  4. Semana 2

    26 lessons
    1. ¿Podemos revertir la diabetes tipo 2?
    2. Prediabetes y diabetes tipo 2
    3. Nutrición: Bases de una alimentación saludable
    4. Nutrición: Cómo leer una etiqueta
    5. Emociones: Estrés
    6. Emociones: Salud mental y diabetes

    1. Recetas

      1. Recetas semana 2
      2. Receta: Semana 2 - Día 1
      3. Receta: Semana 2 - Día 2
      4. Receta: Semana 2 - Día 3
      5. Receta: Semana 2 - Día 4
      6. Receta: Semana 2 - Día 5
      7. Receta: Semana 2 - Día 6
      8. Receta: Semana 2 - Día 7

    2. Rutinas de Ejercicio - Principiantes

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 2 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 2 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 2 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 2 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 2 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 2 - Día 6

    3. Rutinas de Ejercicio - Intermerdio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 2 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 2 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 2 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 2 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 2 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 2 - Día 6

  5. Semana 3

    26 lessons
    1. Ejercicio: la cura mas barata
    2. Síndrome metabólico
    3. Nutrición: Son necesarios los carbohidratos
    4. Nutrición: Carbohidratos saludables
    5. Emociones: Pensamientos saludables
    6. Emociones: Pensamientos intrusivos

    1. Recetas

      1. Recetas semana 3
      2. Receta: Semana 3 - Día 1
      3. Receta: Semana 3 - Día 2
      4. Receta: Semana 3 - Día 3
      5. Receta: Semana 3 - Día 4
      6. Receta: Semana 3 - Día 5
      7. Receta: Semana 3 - Día 6
      8. Receta: Semana 3 - Día 7

    2. Rutinas de ejercicios - Principiante

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 3 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 3 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 3 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 3 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 3 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 3 - Día 6

    3. Rutinas de ejercicios - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 3 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 3 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 3 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 3 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 3 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 3 - Día 6

  6. Semana 4

    25 lessons
    1. El colesterol, triglicéridos y porque importan en diabetes tipo
    2. Nutrición: Proteínas saludables
    3. Nutrición: La importancia del agua para las funciones corporales
    4. Emociones: Buscando motivación
    5. Emociones: Procrastinación

    1. Recetas

      1. Recetas semana 4
      2. Receta: Semana 4 - Día 1
      3. Receta: Semana 4 - Día 2
      4. Receta: Semana 4 - Día 3
      5. Receta: Semana 4 - Día 4
      6. Receta: Semana 4 - Día 5
      7. Receta: Semana 4 - Día 6
      8. Receta: Semana 4 - Día 7

    2. Rutina De Ejercicios - Principiante

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 4 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 4 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 4 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 4 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 4 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 4 - Día 6

    3. Rutina De Ejercicios - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 4 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 4 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 4 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 4 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 4 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 4 - Día 6

  7. Semana 5

    25 lessons
    1. Presión arterial y porque importa
    2. Nutrición: Grasas saludables
    3. Nutrición: Antecedentes de las dietas bajas en carbohidratos
    4. Emociones: Retomar curso cuando has perdido el camino
    5. Emociones: Estrés

    1. Recetas

      1. Recetas semana 5
      2. Receta: Semana 5 - Día 1
      3. Receta: Semana 5 - Día 2
      4. Receta: Semana 5 - Día 3
      5. Receta: Semana 5 - Día 4
      6. Receta: Semana 5 - Día 5
      7. Receta: Semana 5 - Día 6
      8. Receta: Semana 5 - Día 7

    2. Rutinas de Ejercicio - Principiante

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 5 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 5 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 5 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 5 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 5 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 5 - Día 6

    3. Rutinas de Ejercicios - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 5 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 5 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 5 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 5 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 5 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 5 - Día 6

  8. Semana 6

    25 lessons
    1. Inflamación crónica y por qué importa
    2. Nutrición: Importancia de la fibra para la salud.
    3. Nutrición: Consumo de bebidas alcohólicas en personas con Diabetes tipo 2
    4. Emociones: Registrar mis cambios
    5. Emociones: Mindfulness

    1. Recetas

      1. Recetas semana 6
      2. Receta: Semana 6 - Día 1
      3. Receta: Semana 6 - Día 2
      4. Receta: Semana 6 - Día 3
      5. Receta: Semana 6 - Día 4
      6. Receta: Semana 6 - Día 5
      7. Receta: Semana 6 - Día 6
      8. Receta: Semana 6 - Día 7

    2. Rutinas de Ejercicio - Principiante

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 6 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 6 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 6 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 6 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 6 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 6 - Día 6

    3. Rutinas de Ejercicio - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 6 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 6 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 6 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 6 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 6 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermeadio: Semana 6 - Día 6

  9. Semana 7

    25 lessons
    1. Consejos del Dr. Mau pasa sostener este estilo de vida
    2. Nutrición: Sodio: recomendaciones, alimentos ricos en sodio, sodio oculto.
    3. Nutrición: Ayuno Intermitente
    4. Emociones: Apoyo entre pares
    5. Emociones: Descanso

    1. Recetas

      1. Recetas semana 7
      2. Receta: Semana 7 - Día 1
      3. Receta: Semana 7 - Día 2
      4. Receta: Semana 7 - Día 3
      5. Receta: Semana 7 - Día 4
      6. Receta: Semana 7 - Día 5
      7. Receta: Semana 7 - Día 6
      8. Receta: Semana 7 - Día 7

    2. Rutinas de Ejercicio - Principiante

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 7 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 7 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 7 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 7 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 7 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 7 - Día 6

    3. Rutinas de Ejercicio - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 7 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 7 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 7 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 7 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 7 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 7 - Día 6

  10. Semana 8

    25 lessons
    1. Entendiendo mis estudios de laboratorio
    2. Nutrición: Equilibrio, flexibilidad y estrategias.
    3. Nutrición: La importancia de tener una alimentación consciente
    4. Emociones: Manejando mis emociones y evitar las restricciones
    5. Emociones: Recobrando el camino

    1. Recetas

      1. Recetas semana 8
      2. Receta: Semana 8 - Día 1
      3. Receta: Semana 8 - Día 2
      4. Receta: Semana 8 - Día 3
      5. Receta: Semana 8 - Día 4
      6. Receta: Semana 8 - Día 5
      7. Receta: Semana 8 - Día 6
      8. Receta: Semana 8 - Día 7

    2. Rutinas de Ejercicio - Principiantes

      1. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 8 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 8 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 8 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 8 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 8 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios principiantes: Semana 8 - Día 6

    3. Rutinas de Ejercicios - Intermedio

      1. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 8 - Día 1
      2. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 8 - Día 2
      3. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 8 - Día 3
      4. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 8 - Día 4
      5. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 8 - Día 5
      6. Rutina de ejercicios intermedio: Semana 8 - Día 6

  11. Grabación de las sesiones | 6ta Generación

    18 lessons
    1. Sesión 0 | Tecnología
    2. Sesión 1 | 04 de Febrero del 2025
    3. Sesión 2 | 06 de Febrero del 2025
    4. Sesión 3 | 11 de Febrero del 2025
    5. Sesión 4 | 13 de Febrero del 2025
    6. Sesión 5 | 19 de Febrero del 2025
    7. Sesión 6 | 20 de Febrero del 2025
    8. Sesión 7 | 25 de Febrero del 2025
    9. Sesión 8 | 27 de Febrero del 2025
    10. Sesión 9 | 04 de Marzo del 2025
    11. Sesión 10 | 06 de Marzo del 2025
    12. Sesión 11 | 11 de Marzo del 2025
    13. Sesión 12 | 13 de Marzo del 2025
    14. Sesión 13 | 18 de Marzo del 2025
    15. Sesión 14 | 20 de Marzo del 2025
    16. Sesión 15 | 25 de Marzo del 2025
    17. Sesión 16 | 27 de Marzo del 2025
    18. Sesión de seguimiento

  12. Grabación de las sesiones | 5ta Generación

    18 lessons
    1. Sesión 0 | Tecnología
    2. Sesión 1 | 17 de Septiembre del 2024
    3. Sesión 2 | 19 de Septiembre del 2024
    4. Sesión 3 | 24 de Septiembre del 2024
    5. Sesión 4 | 27 de Septiembre del 2024
    6. Sesión 5 | 01 de Octubre del 2024
    7. Sesión 6 | 03 de Octubre del 2024
    8. Sesión 7 | 08 de Octubre del 2024
    9. Sesión 8 | 10 de Octubre del 2024
    10. Sesión 9 | 15 de Octubre del 2024
    11. Sesión 10 | 17 de Octubre del 2024
    12. Sesión 11 | 22 de Octubre del 2024
    13. Sesión 12 | 24 de Octubre del 2024
    14. Sesión 13 | 29 de Octubre del 2024
    15. Sesión 14 | 31 de Octubre de 2024
    16. Sesión 15 | 05 de Noviembre de 2024
    17. Sesión 16 | 08 de Noviembre de 2024
    18. Sesión de seguimiento

  13. Grabación de las sesiones | 4ta Generación

    18 lessons
    1. Sesión 0 | Tecnología
    2. Sesión 1 | 11 de Junio
    3. Sesión 2 | 13 de Junio
    4. Sesión 3 | 18 de Junio
    5. Sesión 4 | 20 de Junio
    6. Sesión 5 | 25 de Junio
    7. Sesión 6 | 27 de Junio
    8. Sesión 7 | 2 de Julio
    9. Sesión 8 | 4 de Julio
    10. Sesión 9 | 09 de Julio
    11. Sesión 10 | 11 de Julio
    12. Sesión 11 | 16 de Julio
    13. Sesión 12 | 18 de Julio
    14. Sesión 13 | 23 de Julio
    15. Sesión 14 | 25 de Julio
    16. Sesión 15 | 30 de Julio
    17. Sesión 16 | 01 de Agosto
    18. Sesión de seguimiento

  14. Grabación de las sesiones | 3ra Generación

    17 lessons
    1. Sesión 0 - Tecnología
    2. Sesión 1 - 13 de febrero
    3. Sesión 2 - 15 de Febrero
    4. Sesión 3 - 20 de Febrero
    5. Sesión 4 - 22 de febrero
    6. Sesión 5 - 27 de febrero
    7. Sesión 6 - 29 de febrero
    8. Sesión 7 - 5 de marzo
    9. Sesión 8 - 07 de marzo
    10. Sesión 9 - 12 de Marzo
    11. Sesión 10 - 14 de Marzo
    12. Sesión 11 - 19 de Marzo
    13. Sesión 12 - 21 de marzo
    14. Sesión 13 - 26 de marzo
    15. Sesión 14 - 28 de Marzo
    16. Sesión 15 - 02 de Abril
    17. Sesión 16 - 04 de Abril

  15. Grabación de las sesiones | 2da Generación

    17 lessons
    1. Grabación sesión 1
    2. Grabación sesión 2
    3. Grabación sesión 3
    4. Grabación sesión 4
    5. Grabación sesión 5
    6. Grabación sesión 6
    7. Grabación sesión 7
    8. Grabación sesión 8
    9. Grabación sesión 9
    10. Grabación sesión 10
    11. Grabación sesión 11
    12. Grabación sesión 12
    13. Grabación sesión 13
    14. Grabación sesión 14
    15. Grabación sesión 15
    16. Grabación sesión 16
    17. Sesión de seguimiento

  16. Grabación de las sesiones | 1er Generación

    18 lessons
    1. Grabación sesión 1 - Bienvenida, alcance del programa y preguntas
    2. Grabación sesión 2
    3. Grabación sesión 3
    4. Grabación sesión 4 - Cómo entender mis exámenes médicos
    5. Grabación sesión 5
    6. Grabación sesión 6
    7. Grabación sesión 7
    8. Grabación sesión 8
    9. Grabación sesión #9
    10. Grabación sesión #10
    11. Grabación sesión #11
    12. Grabación sesión #12
    13. Grabación sesión #13
    14. Grabación sesión #14
    15. Grabación sesión #15
    16. Grabación sesión #16
    17. Grabación sesión extra - 14 de Agosto
    18. Sesión de seguimiento

  17. Preguntas Frecuentes

    51 lessons
    1. ¿Puedo reemplazar una comida por un batido?
    2. ¿Cuáles son los mejores suplementos de proteína?
    3. ¿Puedo intercambiar comidas?
    4. ¿Los alimentos congelados tienen los mismos nutrientes?
    5. ¿Los alimentos enlatados son los saludables?
    6. ¿Endulzantes recomendados para personas con diabetes, prediabetes o insulinorresistencia?
    7. ¿Qué hago si tengo una reunión o salida?
    8. ¿Harina de almendras vs harina de legumbres vs avena?
    9. Opinión sobre la dieta keto
    10. Pro y contras del ayuno intermitente
    11. ¿Puedo intercambiar las recetas entre los días?
    12. Mis resultados médicos no salieron como esperaban y no estoy pudiendo hacer ejercicio, me siento ansiosa ¿qué puedo hacer?
    13. No puedo hacer los ejercicios
    14. Me siento muy ansiosa y mis emociones están a flor de piel ¿qué puedo hacer?
    15. "Me restringieron las lentejas, garbanzo, avena, frijoles ¿Qué debo hacer? Puedo sustituir esos alimentos que vienen en las recetas o puedo hacerlas tal como están. El garbanzo me Infla el estomago"
    16. Después de mis alimentos a las cuantas horas como mi snack.
    17. Con qué puedo reemplazar el Yogurt
    18. ¿Puedo hacer ayuno con esta dieta y empezar mi desayuno como a las 11 o dice del día?
    19. No puedo comer granos porque me hacen daño, ¿cómo puedo reemplazarlos?
    20. ¿Puedo consumir la fruta pitaya?
    21. ¿A qué se refiere con frutas secas?
    22. Soy vegetariano/vegano ¿cómo puedo reemplazar la carne?
    23. Si quiero hacer ayuno intermitente, ¿debo evitar alguna de las 3 comidas o debo cambiar las porciones de las comidas?
    24. ¿Cada cuánto debo checar/medir la glucosa?
    25. ¿Qué bebidas alcohólicas puedo tomar para que el pico de la azúcar sea menos?
    26. ¿Los gramos de las proteínas en las recetas son crudas o cocinadas?
    27. ¿Puedo tomar algún té o herbal tea junto con mi desayuno?
    28. ¿Cuál es el mejor horario para las comidas?
    29. ¿Qué es el cacao nibs?
    30. Si no tengo paltas o aguacates maduros ¿con qué los puedo reemplazar?
    31. ¿Cuáles son los quesos magros?
    32. Si no tengo hambre ¿puedo saltarme la comida?
    33. Una duda ¿puedo agregar chiles secos martajados o paprika?
    34. En las noches me está dando mucha hambre y me dan antojos de comer algo ¿qué puedo hacer?
    35. De los dos tipos de judías ¿cuál puedo comer?
    36. No me gusta el atún ¿por qué lo puedo reemplazar?
    37. No puedo comer huevo porque soy alérgica o no me gusta, ¿por qué lo puedo reemplazar?
    38. ¿Es normal que me dé hambre después de comer como a las 2 horas?
    39. Estoy haciendo Running dos veces por semana ¿Puedo agregar bebida de proteína vegana al final de los entrenamientos?
    40. ¿Puedo tomar MCT oil en las mañanas con mi café?
    41. ¿Puedo comer tortillas?
    42. ¿La harina integral es a base de qué? ¿La harina de garbanzos y la de avena se puede usar sin cocinar?
    43. Mis hijos pueden seguir la misma alimentación que yo o qué debo ajustarles en su alimentación
    44. ¿Las legumbres tostadas que venden como snack, por ejemplo garbanzos o habas enchiladas, se pueden comer?
    45. ¿Puedo consumir canela en polvo/cápsulas como ayuda para el control/manejo de insulina?
    46. ¿Cuánta agua de coco natural sin azúcar puedo usar?
    47. ¿Puedo tomar glucosamina en ayunas o afecta los niveles de glucosa?
    48. Tengo el colesterol alto y acabo de ver que tengo deficiencia severa de vitamina D ¿Qué puedo hacer?
    49. ¿Qué opinan de la dieta keto?
    50. ¿Hay algún momento especifico durante el día que sea mas beneficioso para hacer ejercicios, especialmente para la gente con resistencia a la insulina?
    51. Estoy tomando metformina de acción prolongada ¿la sigo usando?

Una guía desarrollada a partir de la práctica médica

Soy el Dr. Mauricio González (Dr. Mau), médico certificado, con formación en medicina interna, obesidad y endocrinología.

Mi trabajo se centra en traducir la ciencia médica en información clara para prevenir y entender enfermedades crónicas.

Esta guía nace de la práctica clínica real, no de tendencias.

Inspiro a millones diariamente, haciendo el conocimiento médico accesible y empoderando a las personas para prevenir enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión a través de nutrición y ejercicio basados en evidencia.

Viene a ayudarte a entender qué sí importa, qué no y por qué, para que puedas decidir con confianza qué hacer en esta etapa.

Antes de acceder, quizá te estés preguntando…

Cuando entiendes tu cuerpo, recuperas el poder

Esta guía te ayuda a decidir con más seguridad qué hacer por tu salud en esta etapa.

Quiero claridad para decidir sobre mi salud