EP. 26 - Zona 2: El entrenamiento que puede cambiar tu vida
¡Bienvenidos a otro episodio emocionante de nuestro podcast "Doctor Mau Informa"!
En esta entrega, nos sumergiremos en el fascinante mundo del entrenamiento en fase dos. Descubre cómo esta poderosa técnica puede transformar tu condición física y llevarte al siguiente nivel en tu viaje de bienestar.
Exploraremos cómo el entrenamiento en fase dos no solo fortalece tu condición cardiorespiratoria, sino que también tiene impactos profundos en tu salud metabólica y en la elasticidad de tu corazón. Aprenderás cómo este enfoque único puede mejorar tu flexibilidad metabólica, permitiendo que tu cuerpo queme grasa de manera más eficiente y optimice tus niveles de energía.
Pero eso no es todo, desentrañaremos los secretos detrás de cómo el entrenamiento en fase dos puede promover la longevidad y mejorar tu calidad de vida a largo plazo. Prepárate para descubrir estrategias prácticas para implementar esta técnica en tu rutina de entrenamiento diaria.
¡Prepárate para un episodio lleno de inspiración y conocimiento, pero sin drama! No te lo pierdas, escúchalo ahora mismo. #drmauinforma
Fuentes:
Hargreaves, M., Spriet, L.L. Skeletal muscle energy metabolism during exercise. Nat Metab 2, 817–828 (2020). https://doi.org/10.1038/s42255-020-0251-4
Lim AY, Chen YC, Hsu CC, Fu TC, Wang JS. The Effects of Exercise Training on Mitochondrial Function in Cardiovascular Diseases: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Mol Sci. 2022;23(20):12559. Published 2022 Oct 19. doi:10.3390/ijms232012559
Huertas JR, Casuso RA, Agustín PH, Cogliati S. Stay Fit, Stay Young: Mitochondria in Movement: The Role of Exercise in the New Mitochondrial Paradigm . Oxid Med Cell Longev. 2019;2019:7058350. Published 2019 Jun 19. doi:10.1155/2019/7058350
Chen Y, Chen Z, Pan L, et al. Effect of Moderate and Vigorous Aerobic Exercise on Incident Diabetes in Adults With Obesity: A 10-Year Follow-up of a Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2023;183(3):272–275.
de Barcelos GT, Heberle I, Coneglian JC, Vieira BA, Delevatti RS, Gerage AM. Effects of Aerobic Training Progression on Blood Pressure in Individuals With Hypertension: A Systematic Review With Meta-Analysis and Meta-Regression. Front Sports Act Living. 2022;4:719063. Published 2022 Feb 17. doi:10.3389/fspor.2022.719063
